戒烟的最佳方法让你戒烟无压力
戒烟对于不少患者来说是一件非常困难的事情，长期吸烟特别是烟龄比较长的人会对尼古丁产生依赖。一般来说，患者都可以戒掉烟。戒烟是个艰苦的过程，为了实现这一目标，要先要树立信心。
很多人，戒烟一次成功。也有少数人，戒烟后复吸。总的来说，戒烟是个意志战胜欲望的过程，只要意志坚强，就能成功。
第一、要先了解吸烟的危害。吸烟产生全身性损害，会加速心脑血管病人动脉硬化、会加重慢性支气管炎及哮喘等患者气道损伤等。
第二、干戒仍然是目前主要推崇的办法。“干戒”即尽量不依赖药物，只要有足够的毅力就可以干戒掉。比如有些患者出现严重的心血管疾病需要住院，住院后就失去抽烟的场所，出院后自然就能戒掉，所以戒烟都是可以做到的。
第三、其他的方法，比如可以鼓励多喝水、用其它零食替代。
此外，戒烟患者常出现烟草戒断的症状，比如注意力不集中、嗜睡、便秘、肥胖等，要有意识的转移注意力、多参加运动。比如做瑜伽、慢跑、骑行等都非常好，或者看电视转移注意力。尽量少参加朋友聚会，不创造吸烟的环境。
下面给大家说说人人可用的戒烟方法，你只要掌握了一种然后坚持就是胜利！
一、零食戒烟法
准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为需要剥皮，所以会占用你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。但是，体型肥胖的患者尽量不用此方法。
二、喝水戒烟法
如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得饱饱胀胀的，就会有不抽烟的欲望了。胃里有东西，自然不会想起抽烟。注意，心力衰竭需要限制水量的患者，不太适用。
三、冥想戒烟法
当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，然后脑海里想像一下美好的事物和风景，这样，也会抛开抽烟的欲望的。
四、睡眠戒烟法
既然不想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。
五、浓茶戒烟法
喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到很好的效果。
六、模拟戒烟法
当然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的。这种看似傻的方法，也具有戒烟作用。
七、运动戒烟法
当然，运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚，选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山、游泳等，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。
八、瑜珈戒烟法
现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会有效帮助你戒烟。
九、转移注意力戒烟法
转移注意力的方法有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。
十、意志戒烟法
什么都不用，仅靠自己的意志戒烟，如果你能坚持下来，自然就可以成功了。这点大家都清楚，尤其是戒烟成功的人更是如此。
以上十种戒烟方法，可以根据自己的情况试用，如果意志力够强，是能够戒烟成功的。祝你早日戒烟成功！
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