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钟南山给吸烟人士的3句忠告 做好这3点 轻松戒烟

要问今年的国民英雄是谁,大家一定会异口同声地说钟南山爷爷。虽然钟南山院士已经是84岁的高龄,但是浑身的肌肉让不少年轻人都感到惭愧,他表示自己每天坚持在工作之余锻炼身体,这么多年来从来没有松懈过,并且还针对抽烟的人士给出3点忠告,希望能帮助你下定决心戒烟。

戒烟方法

戒烟忠告一:吸烟危害多,想要健康需尽快戒烟

吸烟有害健康,这一点已经达成共识,科学上针对香烟的研究有很多,越研究越心惊,大量数据表明香烟中的有害物质不仅会致癌,还会诱发多种疾病。身体健康的人长期吸烟容易患癌,身体本身就患有疾病的人吸烟则会增加猝死的机率。大多数人知道吸烟对肺不好,其他的甚少了解,吸烟会导致体内毒素增加,对肾脏和肝功能造成损伤,其中含有的致癌物质可以改变染色体结构,如果是女性在怀孕期间抽烟,会导致胎儿畸形、流产。青少年吸烟会影响骨骼发育,导致个子矮小。老年人抽烟则会使血压、血糖升高,危害心脑血管健康。

戒烟忠告二:他人吸烟不患癌不代表你也不会患癌

每个人总是认为自己是幸运的,觉得悲惨的事不会发生在自己身上,当看到别人因为吸烟引起多种疾病时,还想着自己年轻身体健康不会患癌。这种侥幸心理根本就是错误的,要知道每个人的身体情况不同,吸烟的时间和数量也不同,不能拿二者相比较。可能他人抽烟几十年都没有问题,一直活到九十多岁身体还很健康,到了自己身上就不一定了。因此一定要抱着敬畏心理,不要低估香烟的危害,也不要高估自己的耐受能力。

戒烟忠告三:没有无害的香烟,再贵都没用

不管是自己用烟叶卷的香烟,还是大品牌的香烟,只要是烟草成分,就会对身体产生危害。有的人可能认为只要抽贵的烟就能减少对身体的危害,其实香烟价格的高低只能影响到口感,并不能改变其中的成分,各个品牌的成分也没什么不同。外包装上写着“清淡”“无害”多是商家打出的噱头,本质上是一样的。

已经下定决心戒烟,应该如何做?

1、逐渐减少抽烟量

想要老烟民突然不抽烟不切实际,最科学的方法就是逐渐减少抽烟量,循序渐进。制定戒烟计划,以前每天抽半包,现在开始每天少抽两根,坚持一个星期,然后尝试着隔一天不抽,若是可以做到,就继续减少,直到最后完全戒烟,即使做不到完全戒烟,也可以减少伤害。

2、转移自己的注意力

身体忙碌起来时通常就不会有时间抽烟,给自己找点时间做,比如说拼图、嚼口香糖、跑步,或者是嗑瓜子,吃糖,刚开始可能不太习惯,总是感觉口中怪怪的,每当自己想抽烟的时候就拿出零食吃几口,让嘴巴动起来。

虽然戒烟很难,但是只要有毅力还是可以做到,就看你能不能坚持,只要肯坚持,世上无难事。当你把烟戒掉的那一刻,才会体会到空气是多么清新,世界多么美好。

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