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戒烟后身体出现什么症状代表肺在转好?

烟盒上“吸烟有害健康”几个字异常明显,就连孩子都知道吸烟的危害,但很多烟民都视而不见,而不少人刚开始吸烟可能是为了耍酷、缓解精神压力等等,不过总的来说都是给吸烟找很多理由和借口。其中也有烟民刚开始只是抱着尝试一下的心理,认为凭着自己的意志力肯定不会上瘾,谁曾想时间一长还是上瘾了。

一旦沾上烟瘾,戒烟就很难,可能只有拥有强大的意志力才能成功戒掉,有的人可能刚开始只是戒了几天就又开始走上复吸的道路,不过最后靠坚强的意志力戒掉后,发现肺部健康在慢慢的好转,才感叹到原来戒烟后有这么多好处。

开始戒烟后,身体出现什么症状,代表肺在好转?老烟民该早点了解。

戒烟后身体变化

01,头晕,想睡觉

当人处于吸烟状态中时,大脑很容易出现缺氧,因此有不少的烟民反映,吸烟虽然能够使人精神状态变好,但只要不吸,状态就会变得很差,总是想睡觉。主要是因为在戒烟后,大脑由于没有缺氧,并且还能保持充足的氧气,一时间无法适应,就会产生不适,经常就会出现头晕、想睡觉的感觉,而在临床上也被称为是“醉氧症”。不过不用担心,这是身体排毒的好现象,说明大脑健康在慢慢的恢复,只要戒烟成功,这些症状自然会消失。

02,浑身无力

在戒烟的时候,被人体吸收的尼古丁和焦油会通过血液以及细胞慢慢的被代谢出去,此时可能需要消耗体内大量的能量,那么人就很容易出现疲劳乏力的现象,此时只要调整好自己的精神状态就可以,而这同样说明身体正在慢慢地进行肺部毒素的代谢,从而摆脱对尼古丁的依赖,也并不是所谓的生病,一般过3个礼拜,毒素代谢差不多,身体也就慢慢恢复了。

03,咳嗽频率变高

当香烟进入身体之后,肺部会产生自我防御机制,从而生成一种黏性物质,而当开始戒烟,这种物质代谢就会缓慢,慢慢就会从呼吸道排出来,同时肺部纤毛活力开始提高,肺部排毒速度就会加快,从而产生一定的刺激,就会使人咳嗽症状加剧。而出现这样的症状的时候,不少人会以为是得了什么不得了的大病,就开始吃药来缓解,其实完全没有必要,是戒烟毕经历的一个过程。

04,经常饥饿,想吃东西

吸烟的时候,由于大量的毒素进入肺部,同时对消化系统也会产生一定的影响,常常会不想吃饭,而当戒烟开始之后,由于体内有害物质在减少,人就会出现饥饿的现象,时常感觉吃不饱,一旦没有控制好的话,还会造成身体的肥胖。当戒烟后出现饥饿的症状,不要过于的担心,是肺部在慢慢的好转,消化功能也在慢慢的恢复,说明你离戒烟成功已经不远了。

05,口干舌燥,想喝水

很多戒烟的烟民在刚开始戒烟的时候,经常会出现口干舌燥,想喝水的现象,而出现这样的症状的时候,不是上火引起的,而是肺部在排毒,香烟的刺激在不断减少,肺部就有更多的时间进行受损细胞的修复,代谢速度加快,那么就会耗费大量的水分,此时就会让人产生想喝水的感觉,同时也是在提醒你,它正在修复你身体的各个部分,离成功戒烟不远了。

平时戒烟的烟民如果身体开始出现以上这些症状的时候,不要过于担心,其实是肺部在慢慢的好转,只要熬过这个阶段,成功戒烟指日可待。

而长时间吸烟导致肺部健康会受到一定的影响,在戒烟的同时,可以多进行肺部的运动,或许能够帮助提升心肺功能。

多进行深呼吸运动

深呼吸这项运动很适合长期吸烟导致肺部功能降低的人做,可以找一个空气好的地方,进行深度呼吸,中间停留几秒,再呼出去,这一过程能够增加肺泡的扩张,同时吸进更多的新鲜氧气,帮助排出肺部的毒素,来回反复多做几次效果更佳。

进行快走运动

这项运动一般强度不适很大,适合很多年龄段的人群,而对于长期吸烟的人,坚持下来效果会更好,尤其在快走的过程中,体温会不断的升高,代谢速度加快,那么肺部排毒速度也就加快。

因此,长时间吸烟的人,身上开始出现异常变化,表明戒烟已经有初步成效,加上平时加强肺部运动,长时间肺会更加的健康。

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