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坚持多久不抽烟才能说戒烟成功了?

销售员小王今年28岁,别看年纪不大,但是烟龄却不小,根据他自己的说法自己从18岁开始抽烟,这么多年就没停过,但是最近却下定决心戒烟,原因是小王恋爱的了,他喜欢的女孩非常讨厌别人抽烟,为了赢得芳心,小王已经连续两个星期没有抽烟了,除了刚开始第一个星期有些难熬,现在已经逐渐适应,不过有时候还会忍不住掏出打火机,感觉心里有些失落。

很多人想知道坚持多久不抽烟,才表示戒烟成功,是一个星期还是一个月,总想知道一个具体时间,否则心里没底,觉得没有盼头,就像走在漆黑的路上,看不到光亮,心里有些慌张。戒烟的人大多数都会有这样的心理活动,想戒烟,但是在戒烟的过程中又充满了迷茫,不知道该继续,还是回头。

戒烟方法

迷茫和害怕是正常的,这是人类对于未知事物产生的恐惧和退缩心理,大家不知道自己能否戒烟成功,也不知道什么时候才算戒烟成功,所以很多人在中途放弃,复吸后又再次后悔。其实是否成功戒烟不看戒烟时间有多长,而是看你用什么样的心理对待香烟。要知道抽烟的人和不抽烟的人对待香烟的态度是不一样的,不抽烟的人看到别人抽烟会反感,觉得烟味刺鼻难闻,看到自己的亲朋好友抽烟还会上去劝导。而抽烟的人看到别人吸烟心里会很难受,自己也想吸一口,看到打火机就下意识的点火。

通过心理状态来判断是否成功戒烟,可能对于很多戒烟不久的人来说比较困难,那么大家可以用21天这个时间标准来衡量。因为一个新习惯的养成通常需要21天,如果能坚持1个月不抽烟,就可以说戒烟成功,值得自己开心,鼓励自己继续坚持下去。

戒烟对身体有什么好处?

01 寿命得以延长

长期抽烟的人肺部结构被破坏,很容易患上肺癌,影响寿命长短,可能短时间内看不出来,但是科学家研究后发现,长期吸烟的人比从来不吸烟的人寿命缩短了10年。戒烟后身体内的毒素逐渐减少,患肺癌的机率也会大大降低,所以如果能够成功戒烟,寿命自然会得以延长。

02 心肺变得更健康

长期吸烟的人总是会咳嗽、咳痰,肺部变黑,总是感觉呼吸不顺畅,有点胸闷。这是因为香烟中的有害物质会损伤肺部细胞,降低心肺功能。戒烟后可以发现自己的呼吸变顺畅了,咳嗽的频次减少,胸闷、气喘的症状消失,心脏和肺部变得更加健康。

03 生育能力有所提高

香烟中的有害物质会导致精子畸形,长期抽烟的男性精子质量和数量都不太达标,严重影响了男性生育能力。如果想成功怀孕,就要积极备孕尽快戒烟,戒烟后身体素质变好,女性也更加容易怀孕。

戒烟虽然不是一件容易的事,但是只要能咬牙坚持,就一定能走向成功,最终也会让身体变得更加健康。

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