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戒烟老是戒不掉?教你2个戒烟小妙招

烟瘾,难过之瘾,坑人之瘾。吸烟之危害,不必过分提及,大家皆应该听说过,增加心脏病、癌症、中风等多种问题的发病风险,会伤害到全身几乎所有的部位。对于这件能让人“上瘾的事儿”,唯有早戒方可保护自己(身体)。对于那些烟瘾比较大的人来说,使用科学的戒烟方法,你会离病床更远一些。

戒烟香

吸烟,的确会让人上瘾:

吸烟会让人上瘾,其罪魁祸首是“尼古丁”,尼古丁的成瘾性堪比某些毒品。

通过吸烟会摄入一定量的尼古丁,当尼古丁进入大脑之后,结合尼古丁受体,从而就会促进多巴胺的分泌,通过吸烟激发了大脑中的“奖励机制”,这样一来就会让你感觉到莫名的“舒服+爽快”。

时间顺延,当体内的尼古丁被代谢掉之后,多巴胺水平就会随之下降,紧接着就会出现“戒断反应”,难受和无奈会将你折磨的很难受,所以很多人会选择抽下一根烟来缓解自己的难受之感。

吸烟不会让你变得更加精神、有活力,那只是一种错觉,请不要被“吸烟的戒断反应”迷惑了自己。

戒烟,需要你有“超人般的意志”:

戒烟,有困难,有时也很简单,归根到底还是要看“个人的意志”;下决心要戒烟的朋友,其成功率一定会更高。

戒烟,的确是一件“很难的事情”,尼古丁这种物质会永久性改变大脑的结构,就算您戒烟戒了20年,闻到烟味之后也会有想要抽烟的冲动。

也就是说,“烟”必须戒,没有商量;但戒烟是需要自己“长期努力的事情”,坚持不懈,你才能最终战胜自己(戒掉不健康习惯)。

想要戒烟的人,这些方法可以助你成功:

适当的药物戒烟:

之前有研究团队做过研究:安非他酮缓释片和尼古丁替代可以将戒烟的成功率提高20%;如果是用心理咨询辅助药物戒烟,戒烟的成功率完全可以提升30%。

如果您戒烟戒的非常困难,如果您因为戒烟已经有了自杀的冲动,建议您先去求助医生,在医生的指导下进行药物戒烟,早日脱离苦海。

戒烟香或者戒烟贴:

戒烟香是最近比较流行的一种戒烟方式,它是很多草本植物(中药的一种)萃取精华,有烟瘾的时候 只需闻几分钟便可缓解烟瘾!这里推荐百清堂戒烟香,如需了解具体请自行搜索!

对于烟瘾较大的人而言,“戒烟贴+戒烟口香糖”的戒烟方法也是不错的选择;两种“非处方物质”的巧妙结合,对于戒烟有不错的帮助。

对于“戒烟贴”,在这里要和大家强调一下,无论您使用的是哪个牌子的戒烟贴,一定要按照说明书上的指导意见用够剂量;剂量不够,效果不佳,一般戒烟贴最少要使用8—10个星期。

烟瘾一旦上来,请合理处理:

戒烟的过程是非常难受的过程,由于“烟瘾”的存在,整个过程变得超受折磨。

在戒烟的整个阶段,我们要做好足够的心理准备,应对随时会到来的烟瘾。

烟瘾到来之时,您可以使用“尼古丁口香糖”,也可以通过饮水、吃水果、打球、练书法等积极的事情来转移自己的注意力,让自己努力度过这段难熬的时间。

对于很难戒烟的人来说,在你戒烟的一开始,请向所有的家人和朋友宣布“你已经开始戒烟”,让他们监督和帮助你,增加戒烟的成功系数。

没事的时候,多去那些“不能吸烟的公共场所”,例如图书馆、电影院等地方;多和不吸烟的朋友在一起“玩耍”,多给自己信心,在戒烟的某一个阶段达成之时,给自己适当的奖励(比如说给自己买一套心仪的衣服等)。

戒烟,一件难事,一件难过的事,一件需要坚持的事情。为了健康,必须要立即戒烟;为了家人和朋友,请从现在开始戒烟。望人人不吸烟,社会更健康。

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