1. 首页 > 戒烟症状

戒烟是直接停止吸烟,还是慢慢停止吸烟好?

吸烟对于身体的伤害不容小视,不仅对吸烟者而言,还会使身边人深受二手烟的毒害,长期吸烟能够增加患肺癌、慢阻肺等肺部疾病的风险,而且家里有孩子的,如果让孩子直接暴露于吸烟的环境中,会使孩子患上呼吸道疾病的概率增加。

戒烟势在必行,那么如何戒烟,是立马戒掉还是逐渐减量来进行呢?

科学的答案是逐步减量,如果突然停止吸烟,会使吸烟者产生焦虑不安、胃部不舒等躯体和精神症状,也就是临床上说的戒断综合征,这也是很多人戒烟不成功的主要原因。吸烟者之所以会对吸烟上瘾,主要是由于在吸烟过程中产生了一种叫做“β—内腓肽”的物质,这种物质能够使人感到愉悦,产生兴奋作用,并促使烟民不断追求这种感觉。很多烟民常说“抽根烟解解乏”其实就是抽烟后这种物质对人体的结果。虽然这种物质对人有抗衰老等的正性作用,但是通过抽烟来追求这种物质却是得不偿失的,因为在抽烟过程中随着烟叶的燃烧还产生了更多的有毒物质,突然戒烟会使内腓肽突然降低,给烟民带来很明显的不适,因此,应该逐步减量,给机体一个适应的过程。

对于烟民来说,戒烟肯定是一个痛苦的过程,因此要选对方式方法,以下几点可以参考:

1.转移注意力:不要把精神都集中于戒烟上,可以参加一些其它的活动,比如体育运动等。

2.一旦开始戒烟,就不要再给自己暗示复吸的可能,要有坚定的毅力,否则只会徒劳无功。

3.远离其它烟民,不要觉得自己有什么超强的信念可以抵御香烟的诱惑,自觉远离抽烟人群和让你抽烟的人,只有这样才能让自己远离香烟的毒害。

如果你是这一类烟民,可以试试减量法

首先,你的烟民身份得符合这一点,要么是烟瘾依赖程度太大,要么是年龄大的老烟民。

一般来说,烟瘾大或是年龄大的人,适应能力稍差一点,戒断症状也会明显一些;而越年轻或是烟瘾程度越小的人,适应能力更强,因而表现出来的症状也就没那么明显。

这一类的烟民如果一次戒断香烟会产生很强的生理反应,会让身体吃不消,甚至可能会引发其他的疾病。因此,最好是选择慢慢戒除。最好是选择含尼古丁的电子烟、口香糖或戒烟贴。

如果你是这一类的烟民,与其减量,不如一下戒断。

首先你的戒烟意愿不强烈,对香烟仍然保持着依依不舍的心态。这时,你选择减量不就是为了继续吸烟而找的一种借口吗?

所以说,如果你压根就没什么烟瘾,又或者你是被强迫着戒烟的,与其藕断丝连,不如快刀斩乱麻,毅然决然地完全戒断。

如果你实在不知道该选择哪个方法的时候,不妨试一下在逐渐减量的基础上再一口气完全戒断的方法。但是在这个过程中一定要注意,不要深度吸烟,否则就失去了减少吸烟量的真正意义。

戒烟微信群

联系我们

联系我们

400-800-8888

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:jieyan@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信
关注微信
分享本页
返回顶部