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戒烟36天的我告诉你戒烟有什么戒断反应

戒断反应我的戒断反应很强烈,可能是跟我烟龄长有关系,在初始的两个星期内被心理烟瘾生理烟瘾折磨着,尤其是前三五天,出现了一直出虚汗,头晕头疼恶心反胃干呕,胸闷气短浑身无力颤抖,情绪波动极大难以抑制,脑子里思维速度时而极快时而极慢,那几天我基本待在家里靠主要靠意志,其次靠口香糖去支撑。

戒烟后的感受首先缺血性头疼很少犯了(可能跟规律作息也有关系)手没有在类似帕金森症的微颤了,然后咽喉感觉好了很多之前总是干痒痛,不舒服了很久我都习惯了这种不适感,现在也感受到了久违的舒适我应该也会慢慢习惯,就像我抽烟之前那样,味觉嗅觉似乎好了那么一点(我对自己身体感受有些不关心,迟钝)口腔没有烟引起的异味了,心脏也没有戒烟前那么容易出现不适感,也能慢慢做有氧运动了,暂时的感受就是这些,如果有新的感受会来更新。

我为什么要戒烟前段时间发生了一件不愉快的事情,部分原因是无法抑制烟瘾导致的,我开始思考是否被香烟绑架了,因为几个小时中断烟草就焦虑烦躁,这不是生理和心理的双重被操控吗?我讨厌被操控的感觉,一个人的强大在于掌握好自己的身体和内心世界,所以我决定把它戒了;我抽烟的很大一部分原因是因为需要借助它来缓解压力,阅历增长书读的多了,感觉自己对待压力能用更好的方式去解决,这也是促成我戒烟的原因之一,毕竟我真的不会因为健康而去戒烟,于我无用直接剔除。

PS:不管你是因为什么原因去戒烟,我希望你能明白你在做正确的事情,对你切实有利的事情,不管你是因为什么去抽烟,我希望你自问一声,你真的需要它来达成你的目的吗?一定有更好的方式我没看过《这本书能让你戒烟》没有尝试减量法,前一天日均一包,第二天一根不抽,当晚卷烟直接带火机送人,目前生理烟瘾基本消除,心理烟瘾会随着时间和我对自身和周遭的认知而逐渐消除。

十年烟龄一包到两包的量2015年9月戒烟至今突然有一天不想抽烟了,当时走在路上,也不知想到了什么,决定不抽烟了,顺手将口袋里的烟丢进了路边的垃圾桶。刚买的一条也是朋友来了渐渐抽完,自己没有再抽。

最初的一个月最不舒服,个人感觉主要不是生理上的不适应,更多的是对抗习惯时的产生的急躁不安。饭后通常会抽烟、支起画布准备动笔前会盯着画布抽着烟思考一会儿、画一会儿会抽一根,变成了一种习惯,到了时候会不自觉找烟。

开始的半个月去野外写生,每天在野外画一天画,身上不带烟,也没处去买。当然,画布支好还是不自觉会去摸口袋。就这样过了半个月,算是强制执行。半个月以后再想抽烟时,就会告诉自己,都已经半个月没抽了,也没怎么样,再坚持坚持,然后就是一个月。一个月以后我竟然有了一点成就感……为了不破坏这点成就感又是一年,会难受,焦躁,心慌,一年过去了,我确定我可以戒掉了。

一年以后不会对抽烟再有欲望,即便偶尔有那么一点点,也可以轻松压制。不再有不适感,而且可以闻到别人身上的烟味了,现在,闻到二手烟会感到不适。不久前的几天,我点了一根烟,抽了一口,差点吐,丢掉……确定真的戒了,不管是心理上还是生理上……烟给人的危害并不在于生理成瘾,更多的是习惯不劝他人戒烟,但是想戒烟的朋友,相信我,没传说中的那么难。

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