1. 首页 > 戒烟妙招

戒烟网整理轻松戒烟三部曲

吸烟对身体有害,相信无人不知。面对香烟的诱惑,许多人都无法控制,尤其是男性。如若想成功戒烟,请您给自己一个准备过程,再好好读读以下的文字,望助你摆脱戒烟烦恼。

戒烟方法

一部曲:确定已做好准备进入戒烟状态

从认识到吸烟对人体的危害,到成功戒烟,需要经历5个连续的时期:思考前期(不想戒):仍在吸烟,还未形成戒烟的动机,没有认真考虑过戒烟,可能会在之后6个月内思想有所改变。思考期(考虑戒烟,但不是近期):仍在吸烟,已经有戒烟的动机,认真考虑于之后6个月内有所改变,但还未设定戒烟日。准备期(计划近期戒烟):准备采取行动,认真计划于1个月内停止吸烟。行动期(努力戒烟):已开始戒烟,并有一段时间不吸烟,但不到6个月;维持戒烟6个月以上;若在维持期间开始规律吸烟,即进入复吸期。

您是否已经做好戒烟的心理准备?请回答以下问题:1.您要为自己戒烟吗?2.戒烟是您第一件要做的事吗? 3.您曾否戒过烟?4.您相信吸烟危害您的健康吗?5.开始戒烟虽然很难,您是否有决心戒烟?6.您的家人、同事或朋友愿助您一臂之力戒烟吗?7.除了健康的理由,您有其他理由戒烟吗?8.如果您烟瘾复发,您会有耐心鼓励您自己再尝试吗?如果有4 个以上的回答为“是”,说明您已经准备好戒烟了。如果您的总分在5分以上,说明您属于中度以上尼古丁依赖。如果有药物(包括尼古丁替代治疗)帮助,戒烟会更轻松。

二部曲:制定目标戒烟日,寻求帮助轻松戒烟

给自己定个戒烟的日子。但是吸烟者往往有这样的经历:突然停烟后(特别是烟瘾较重的人),会出现很多不适。在专业医生及机构(如戒烟热线)的帮助下,戒烟会变得轻松,且成功率会大大提高。

三部曲:提醒自己,预防复吸

戒烟6个月后仍应经常提醒自己,预防复吸。开心或不开心都是诱发复吸的原因。提前准备,被诱惑的几率就小。

戒烟微信群

联系我们

联系我们

400-800-8888

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:jieyan@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信
关注微信
分享本页
返回顶部